👪 保護者の方へ
第２学年の体育｜軽い運動で心身を知り仲間と関わる（体ほぐしの運動遊び）
小学2年生のお子さんに、家で体ほぐしの運動遊び（手軽な運動で心と体の変化に気付き、関わり合うこと）を教える保護者の方へ。親子でストレッチや簡単なペア運動をして、体を動かす心地よさを味わう手順です。
運動が苦手な子でも楽しめる「体ほぐし」。心臓のドキドキや体の温まりを感じながら、親子でスキンシップをとり、リラックスして体を動かす楽しさを知りましょう。
背中合わせの「おしくらまんじゅう」と深呼吸
床に座って親子で背中を合わせます。
「背中を押し合ってみよう」「息を吸って背中が膨らむのを感じてみよう」と、相手のぬくもりや呼吸の動きを肌で感じます。
こう聞いてみてください
- 「息を吸うと、お父さん（お母さん）の背中がぐーんと押してくるの分かる？」
- 「動く前と今とで、手のひらの温かさはどう変わったかな？」
- 「胸に手を当ててみて。トクトクって心臓の音が聞こえる？」
「手押し相撲」や「まねっこポーズ」で笑顔になる
向かい合って手押し相撲をしたり、一人が取った面白いポーズをもう一人が真似したりします。
楽しく動いて、体と心の変化に気付くきっかけにします。
こう聞いてみてください
- 「おっとっと！ バランスをとるのって結構お腹に力が入るね！」
- 「次はどんな面白いポーズ？ 真似するからやってみて！」
つまずきやすいポイントと声かけ
| こんなとき | こう聞いてみる |
|---|---|
| 体を動かすのが億劫でゲームばかりしてしまう | 『1分だけ手押し相撲しよう！』と短時間で遊び感覚で誘い出す |
| 勝ち負けにこだわりすぎてケンカになる | 勝敗ではなく『体がポカポカして気持ちいいね』と感覚の変化に焦点を当てる |
| 体が硬くてストレッチを痛がる | 無理に伸ばさず、気持ちいいと感じる範囲でゆったり揺れる運動にする |
よくある質問
マンションの室内でも騒音を出さずにできる運動はありますか？
背中合わせのストレッチ、手押し相撲、足首や手首のブラブラ運動、布団の上のゴロゴロ転がり運動なら足音を立てずに安全に行えます。
体ほぐしの運動遊びはいつ行うのが良いですか？
勉強の合間の気分転換やお風呂上がりなど、生活のすきま時間に合わせて取り入れられます。寝る前に行うときは、静かな動きで呼吸を感じる遊びにすると落ち着きやすいです。
出典
- 文部科学省「小学校学習指導要領（平成29年告示）」体育・保健体育・第1学年及び第2学年（PDFの143ページ）（公式PDF）
最終確認日：2026年10月14日
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