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out of shape
英検3級運動不足で体がなまって
Physically unfit.
英語圏ぜんぶ会話でよく使う今風の英語普通のトーン友だち・家族同僚改まった場：どちらでもない
こんな場面なら自然階段で息が切れたり、久しぶりに運動してすぐ疲れたりした自分の体のことを話すとき。
ここで使うと浮く健康診断の結果など、体の状態を正式な書類で説明するとき（not physically fit）。
この語は、TOEIC対策 No.3355（体調が悪くて、形が崩れて）にも出ます。
TOEIC対策の例文I haven’t exercised in months, so I’m out of shape.何か月も運動していないので、体調が悪い。
1こんなふうに使う
I'm so out of shape that I get out of breath climbing the stairs.運動不足がひどくて、階段を上るだけで息が切れます。Cambridge Dictionary
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出典：Cambridge Dictionary／Wiktionary（いずれも2026年9月15日に取得）