養生訓・五

いまのことば

養生訓の冬の養生とは？

冬のリズム

養生訓ようじょうくんの考え方では、季節ごとに体の過ごし方が変わります。冬は「閉蔵（へいぞう）」——閉じて蓄える季節。夜は早めに休み、朝は日の出とともにゆっくり起き、体の熱と力を春のために蓄える、とされます。

気をつけることは三つ。体を冷やさない（とくに足もとと背中）。湯冷めに注意——温まったあとに急に冷えると、体がこたえます。そして意外にも厚着しすぎない・汗をかきすぎない。汗は体の熱を奪うので、冬の大汗はかえって冷えのもと、というのが益軒の観察です。

受験生の冬にも通じます。追い込みの季節こそ、睡眠を削らず、足もとを温かく。冬にためた力が、春に出るのです。

考えてみよう

• 問一冬の自分の生活は「閉じて蓄える」になっていますか。夜ふかし度をふり返ってみましょう。
• 問二「厚着しすぎるとかえって冷える」——体験と合いますか。仕組みを考えてみましょう。
• 問三あなたの「冬の養生三か条」を作ってみましょう。

答えはひとつではありません。おうちの人と話しながら考えるのも、よい学び方です。