養生訓・四

いまのことば

養生訓の怒りは気を減らすとは？

心のほうが先

『養生訓ようじょうくん』のいちばん深いところは、食事でも運動でもなく、「心は身の主（あるじ）」という一句です。怒れば気が上がり、心配すれば気がふさがり、悲しめば気が消える——感情が体を動かすことを、益軒は自分の観察で見抜いていました。

現代の言葉にすれば、ストレスと体調の関係です。怒った日の夜は眠りが浅い。心配ごとがあるとお腹が痛くなる。300年前の観察を、あなたの体も知っています。

では、どうするか。益軒の処方は、怒りをすぐに出さないこと、済んだことをくよくよ悔やまないこと、そして——楽しむこと。三楽（第一編）に戻ってくるのです。心の養生の薬は、日々の小さな楽しみでした。

考えてみよう

• 問一怒った日・心配な日、体にどんな変化が出ますか。自分の「心と体のつながり」を観察してみましょう。
• 問二怒りをすぐ出さない工夫（数を数える・その場を離れる……）で、効いたものはありますか。
• 問三あなたの「気を増やす小さな楽しみ」を三つ、書き出してみましょう。

答えはひとつではありません。おうちの人と話しながら考えるのも、よい学び方です。