いまのことば

四股のたねあかし

足を大きく開いて腰を落とし、片足を高く上げて、下ろす——四股（しこ）のこの動きは、股関節まわりの筋肉と柔軟性、片足で立つバランス、ぶれない体幹を一度に鍛えます。プロスポーツ選手のトレーニングに取り入れられることもあるほどです。

相撲は江戸で勧進相撲として大人気になり、庶民の子どもは道端で相撲を取って育ちました。押す・組む・いなす——道具のいらない力くらべは、体の使い方の教科書です。

まずは四股10回から。ゆっくり、ぐらつかずにできますか。見た目より、ずっと効きます。

考えてみよう

• 問一四股を10回。どこの筋肉に効いたか、体に聞いてみましょう。
• 問二押しくらまんじゅうで強い人は、何が上手なのでしょう（力？重心？）。
• 問三相撲の決まり手を3つ調べて、体の使い方を説明してみましょう。

答えはひとつではありません。体を動かしてから考えると、また違って見えてきます。