いまのことば

縄一本の科学

跳び続ければ心拍が上がる有酸素運動。着地のたびに骨に刺激が入り、成長期の骨づくりに役立つとされます。そして縄のリズムに体を合わせる——目と手と足の協調。ボクサーが今もなわとびを練習に使うのは、この全部が一度に鍛えられるからです。

二重跳びの鍵は、高く跳ぶことより手首の回転を速くすること。大きく回すほど縄は遅くなります。うまい人の手元を観察してみてください——ひじから先だけが、小さく速く回っています。

八の字跳び（大縄）は、入るタイミングの読み合い。個人技と団体戦の両方を持つ、縄一本の総合競技です。

考えてみよう

• 問一二重跳びの得意な人の「手首」を観察して、自分と比べてみましょう。
• 問二1分間跳びつづけたあとの心拍数を測ってみましょう（15秒数えて4倍）。
• 問三大縄で「入るのが怖い」人に、どんなコツを伝えられますか。

答えはひとつではありません。体を動かしてから考えると、また違って見えてきます。