食べ残しを減らす工夫を考える

調べる期間を決める

何をする：食べ残しを記録する日数を決めます。

どうやる：はじめは3日間にし、できそうなら7日間にのばします。朝・昼・夜のどの食事を記録するかも家族と相談して決めます。

なぜ：期間を先に決めると、毎日の記録が続けやすくなり、比べやすいデータ(でーた:調べたことを記録したもの)になります。

記録表を作る

何をする：食べ残しを記録する表を作ります。

どうやる：「日付」「食事」「食べ残したもの」「重さまたは量」「理由」「工夫」の6つの欄を作ります。

なぜ：同じ形で記録すると、どんな食べ物が残りやすいかを見つけやすくなります。

食べる前の量を確認する

何をする：食事の前に、自分が食べられそうな量かを見ます。

どうやる：ごはんやおかずが多いと感じたら、食べる前に保護者へ伝え、最初から少なめにしてもらいます。

なぜ：食べる前に量を調整すると、食べ残しを出しにくくなります。

食べ残しを記録する

何をする：食事のあとに、残った食べ物を記録します。

どうやる：残ったものを小皿にのせ、キッチンスケールで重さを量ります。量れない場合は「ごはん茶わん4分の1くらい」のように書きます。

なぜ：目で見ただけでなく数字や目安で残すと、あとで変化を比べやすくなります。

残った理由を考える

何をする：なぜ食べ残しが出たのかを考えます。

どうやる：「量が多かった」「苦手だった」「時間がなかった」「お腹がすいていなかった」など、理由を1つ以上書きます。

なぜ：理由が分かると、食べ残しを減らすための具体的な工夫を考えられます。

食べ残しを減らす工夫を試す

何をする：次の食事で、1つ工夫を試します。

どうやる：「最初から少なめによそう」「苦手なものは一口分だけにする」「食べる時間を10分長くする」などを家族と決めます。

なぜ：工夫する前と後を比べることで、どの方法が自分の家に合うか分かります。

工夫の前後を比べる

何をする：工夫をした日としなかった日の食べ残しを比べます。

どうやる：記録表を見て、食べ残しの重さや回数が減ったかを赤ペンで印をつけます。

なぜ：数字で比べると、「なんとなく減った」ではなく、どのくらい変わったかを説明できます。

結果をまとめる

何をする：分かったことをポスターやレポートにまとめます。

どうやる：食べ残しが多かった食べ物、減らすために役立った工夫、家族で続けたいことを書きます。

なぜ：まとめることで、食べ物を大切にする行動を生活の中で続けやすくなります。