square meal
英検準2級栄養のあるしっかりした食事
A ( nutritionally) complete and satisfying meal, especially one suitable for a person performing physical labour.
英語圏ぜんぶ会話でよく使う今風の英語普通のトーン友だち・家族同僚子ども改まった場：どちらでもない
こんな場面なら自然きちんと食べていない人に、栄養のある食事をとるよう勧めるとき。
ここで使うと浮く栄養の研究をまとめた論文など、かたい文章で食事の内容を説明するとき（a balanced meal）。
1こんなふうに使う
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出典：Cambridge Dictionary／Wiktionary（いずれも2026年9月15日に取得）